从中医的角度教你白露如何养生
2020-09-12

白露是秋季的第三个节气。太阳到达黄经165度为白露。斗指癸为白露,阴气渐重,凝而为露,故称白露。

俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露节气之后,气温开始下降,天气逐渐转凉,此时一年中昼夜温差最大,草木在清晨时凝结晶白的露滴。

  

“白露养生”为过冬做好身体的储备

01补肾气

白露时节,北方地区天气已转凉,要注意补养肾气。坚持晚上用温水泡脚,水没过脚踝,泡到身体微微出汗最好,泡脚的同时可以搓搓耳朵和腰部。中医认为肾开窍于耳,腰为肾之府,肾以温为补,所以要经常搓一搓耳朵和腰部。

02保阳气

俗语说“白露不露身”,就是在提醒人们,早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了,晚上睡觉应撤去凉席,注意腹部保暖,不能露脐。

03润肺气

白露时节燥令当行,燥气容易耗伤人体的津液,导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等。中医认为肺喜润恶燥,因此白露时节要润肺气。早晨可以用清水润润鼻腔,夜间在屋内放一盆水保持空气湿润,都是缓解秋燥、润肺气的好方法。

白露已属秋季,燥令当时,易伤津液,尽量避免羊肉、狗肉、辣椒、花椒等大温大热、辛辣刺激之品,以免加重“秋燥”。

饮食宜清补,应避免进补过度,引起肥胖

润燥水果:梨、香蕉、杏、荸荠、菱角等

滋养肺阴的食品:银耳、甘蔗、芝麻、菠菜、萝卜、茄子、豆浆、蜂蜜、藕等

养肺益喉的药膳:川贝炖鸭梨、莲子百合煲、银杏鸡丁、麦冬小米粥、虫草山药老鸭煲、柚子鸡等

  

宣肺化痰、滋阴益气的中药:沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等

益胃生津:食用当季新鲜多汁的果蔬,还可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物(可以互相搭配,可以煲汤、煮粥、榨汁等,不拘形式)

白露时节也是呼吸道疾病、过敏性疾病多发的季节,对于那些因体质过敏而引发上述疾病的人群应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物。